Zaujímavé čítanie pre rodičov

      • Zdravé stravovanie a pohybový režim predškoláka
          • 03.12.2025

          • Zdravé stravovanie a pohybový režim predškoláka

          • Prečo je zdravá výživa a pohyb dôležitý?

          • 1. Prečo je zdravá výživa a pohyb dôležitý?

            • Podporuje správny rast a vývin dieťaťa.
            • Posilňuje imunitu a odolnosť voči chorobám.
            • Má vplyv na sústredenie, učenie a náladu.
            • Zvyk na pohyb a zdravé jedlo v detstve sa prenáša aj do dospelosti.

            2. Zásady zdravého stravovania v MŠ

            • Pravidelná strava 5× denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera).
            • Vyvážený jedálniček – ovocie, zelenina, obilniny, mliečne výrobky, mäso, strukoviny.
            • Dostatok tekutín – najmä čistá voda a nesladené čaje.
            • Obmedzujeme sladkosti, sladené nápoje a slané pochutiny.
            • Učíme deti kultúre stolovania a ochutnávaniu nových jedál.

            3. Pohybový režim v MŠ

            • Každodenný pobyt vonku – prechádzky, hry na ihrisku, pohybové aktivity.
            • Ranná rozcvička a pohybové hry počas dňa.
            • Hudobno-pohybové aktivity – tanec, rytmické hry.
            • Striedanie činností – aktívna hra vs. pokojové aktivity.

            4. Ako môžete podporiť zdravý životný štýl doma?

            • Doprajte dieťaťu pravidelný režim dňa (jedlo, spánok, pohyb).
            • Zahrňte dieťa do prípravy jedla – rado ochutná, čo si samo pripravilo.
            • Vytvárajte priestor na spoločné stolovanie.
            • Každý deň doprajte pohyb na čerstvom vzduchu (prechádzka, bicykel, loptové hry).
            • Obmedzte čas pred obrazovkou – nahraďte ho aktívnou hrou.

            5. Tipy pre rodičov

            • Vždy majte doma po ruke zdravé desiaty (ovocie, zelenina, orechy – podľa veku).
            • Pitný režim – skúste farebnú fľašu s vodou, aby dieťa pilo častejšie.
            • Spoločné aktivity – turistika, plávanie, bicyklovanie, tanec.
            • Ukazujte dieťaťu vlastným príkladom – ak rodič športuje a zdravo sa stravuje, dieťa to prirodzene preberá.

            Zdroj: internet

          • Naspäť na zoznam článkov